Approche du Flow acrobatique

Vous êtes désormais prêt(e) à lier les postures en elles. Voici une première approche d'un flow acrobatique. Pour aller plus loin, rendez-vous sur le niveau 2 de votre formation !

Instructions

Pendant l'exercice connu sous le nom de « déesse de l'air », commencez par l'inversion 1 avec le tissu à votre sacrum. Vous n'avez pas besoin d'inverser complètement; au lieu de cela, vous pouvez accrocher vos pieds directement. Suivez ces étapes :

• Attrapez le tissu au-dessus de vos orteils.
• Glissez vos genoux et agripper les brins légèrement plus haut.
• Poussez les genoux vers l'extérieur pour entrer dans la pose de déesse.

Vous pouvez tenir cette pose pendant un certain temps, sortir gracieusement sur le sol, ou continuer le mouvement :

• S'asseoir en chaise en faisant glisser le tissu dans le pli de l'aine.
• Transition à Dhanurasana en amenant les coudes à l'intérieur, en changeant votre prise une main à la fois.
• Ouvrez les genoux et poussez les hanches et la poitrine vers l'avant pour Dhanurasana.
• Levez-vous en ramenant les genoux à la poitrine en position assise.

De là, vous pouvez descendre :

• Apporter les deux mains sur un bras et glisser doucement vers le sol.
• Glissez graduellement sur l'épaule, permettant une descente naturelle au fur et à mesure que vos mains se relâchent.
• La cheville se détachera naturellement du tissu, laissant le pied toucher le sol.
• Retirez le tissu de votre dos et laissez une jambe dans le hamac.
• Préparez-vous pour la suite du cours.