Introduction au Yoga aérien
Les clés du yoga aérien
Vos Pratiques du Yoga aérien
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45 min Yoga aérien niveau intermédiaire (40:29)
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15 min Yoga Aérien pour le dos et les épaules - Tissu niveau hanches (12:35)
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20 min Yoga Aérien pour les hanches - Tissu niveau hanches (17:31)
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4 Inversions du Yoga aérien - 10 min pratique (11:05)
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Flow Aérien - Tissu niveau genoux (12:00)
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15 min Renforcement dans le tissu (17:02)
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20 min Yin yoga dans le tissu (20:22)
Les Séries d'accueil
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La série d'accueil en assise (3:08)
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La série d'accueil debout - Mains en clé de prière (2:16)
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La série d'accueil debout - hamac en suspension du dos (2:05)
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Le renforcement au sol - Posture du Pont (5:09)
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Utkatasana + les mouvements depuis Utkatasana (4:40)
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Les étirements d’épaules (1:29)
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Mickael Jackson (1:14)
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Echauffement de la colonne vertébrale : le chat/vache (6:34)
La Salutation au soleil du yoga aérien
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Dos plat ou Ardha Uttanasana Versions 1 et 2 (4:10)
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La Pince debout ou Uttanasana (1:14)
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Le Chameau suspendu ou Ustrasana Versions 1 et 2 (3:37)
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La planche ou Kumbakasana (2:54)
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Chaturanga (1:14)
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Chien tête en haut ou Urdhva mukha svanasana (1:35)
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Liaison chien tête en haut vers Chien à trois pattes (0:58)
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La salutation au soleil - le flow complet (3:50)
Module 1 : les asanas du yoga aérien en contact avec le sol
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Placer le pied dans le tissu (tissu en arrière) (1:08)
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Fente haute ou Ashta chandrasana (5:48)
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Placer le tissu en suspension hanche (1:39)
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Chien tête en bas ou Adho mukha svanasana - option torsion (2:53)
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Chien à trois pattes avec Clé de jambe (2:12)
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Chien tête en bas en suspension (2:06)
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Kumbakasana en suspension des hanches vers Salabhasana (2:53)
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Standing Split ou le grand écart debout (1:54)
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Guerrier II ou Virabhadrasana II (3:17)
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Guerrier II renversé ou Viparita virabhadrasana II (0:53)
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Guerrier III ou Virabhadrasana III (3:34)
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Triangle ou Trikonasana (2:46)
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Ardha chandrasana ou Demi Lune (1:41)
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Etirement de la jambe avant (2:01)
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Etirement latéral (2:16)
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Skandasana ou Fente latérale (1:12)
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Le Grand écart frontal (3:09)
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Le Grand écart latéral (0:51)
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Le lézard (1:11)
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Le Danseur (1:48)
Module 2 : les postures dans le tissu
Module 3 : Les inversions en Aérien
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Dhanurasana ou l'Arc dans le tissu (3:49)
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Les inversions suspension sacrum (12:52)
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Ekapada rajakapotasana ou le Pigeon Royal en aérien (1:59)
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Les roulades dans le tissu (4:42)
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La roulade dépliée (1:50)
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La chute d'eau (2:17)
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La chauve souris (2:37)
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Le poirier (1:04)
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L'équilibre sur les bras (1:02)
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Pashimottanasana Version 2 - niveau intermédiaire (1:34)
Pour aller plus loin : extrait du niveau 2 Yoga aérien Flow
Module 4 : Méthodologie de l'enseignement du Yoga aérien
Test de certification
