Instructions

la séquence consiste à passer de Trikonasana à Chandrasana en utilisant un tissu placé devant.

• Commencez en Trikonasana avec les bras étendus.
• Amenez le tissu à votre taille et dépliez-le pour y placer votre poitrine.
• En Chandrasana, pliez le genou avant en veillant à laisser de l'espace pour la mobilité.
• Ajustez la position des pieds si nécessaire.
• Saisissez fermement le tissu avec la main supérieure, en engageant le tronc et le bout des doigts vers le sol.
• Déplacez le poids sur la jambe avant, en soulevant la jambe arrière avec l'ouverture de la hanche et le pied fléchi.
• Étirez les bras, engagez les quadriceps et les fessiers, en vous stabilisant dans la pose de la demi-lune.
• Pour sortir, pliez le genou avant et revenez à la position debout.
• Grâce à ces étapes, on passe gracieusement de Trikonasana à Chandrasana, en se concentrant sur l'alignement, l'engagement et la stabilité tout au long de la séquence.